Kalian sering merasa ngantuk ketika sedang bekerja atau di tengah deadline? Biasanya saat mengantuk, maka aktivitas apapun jadi tidak semangat.
Ya. Semangat untuk bekerja pun pastinya akan berkurang drastis. Dengan demikian ini akan membuat produktivitas kalian menjadi terganggu. Karena mata pun tidak bisa diajak bekerja sama dan otak seperti lamban untuk diajak bekerja.
Jadi, apa yang harus dilakukan agar bisa menghilangkan kantuk ketika bekerja?
Jika kalian penasaran, maka kalian dapat menyimak pembahasan di bawah ini sampai selesai.
Mari cekidot, Gaes!
Table of Contents
Menghilangkan Rasa Ngantuk Ketika Bekerja
Perasaan ngantuk biasanya karena beberapa faktor. Bisa jadi disebabkan kurang tidur, bosan, kurang aktivitas maupun stress karena banyak hal.
Umumnya hal-hal seperti ini bisa mengakibatkan perasaan malas dan keinginan untuk tidur yang dapat mengganggu aktivitas bekerja. Nah, untuk dapat mengatasinya, kalian bisa menerapkan beberapa tips di bawah ini.
Mengkonsumsi Kafein
Cara pertama yaitu dengan minum kopi. Ini karena minum kopi cukup ampuh untuk mengusir rasa ngantuk. Sebab, kopi memang salah satu minuman yang mengandung kafein.
Saat kalian mengkonsumsinya maka dapat memberikan efek waspada dan terjaga. Karena itu, minum kopi sangat pas untuk mengatasi rasa malas saat bekerja. Ingat, minum sekedarnya saja, maksimal sehari secangkir kopi.
Lakukan Aktivitas Lain
Biasanya perasaan ngantuk dan malas yang kalian rasakan itu karena rasa bosan dengan aktivitas yang itu-itu saja.
Sebab itu, kalian dapat mencoba untuk pergi dari tempat kalian bekerja untuk sejenak, lalu pergi ke lokasi lain untuk menyegarkan pikiran.
Lakukan beberapa aktivitas yang membuat kalian senang di luar ruangan untuk menghilangan rasa kantuk yang menyerang. Jika sekiranya telah segar dan semangat, kalian dapat bekerja kembali.
Mendengarkan Musik
Biasanya kalian bisa mendengarkan lagu-lagu favorit di playlist kalian, untuk meningkatkan semangat ketika tengah bekerja.
Menurut penelitian, musik bisa mengaktifkan otak kiri dan kanan secara bersamaan. Di samping itu juga membuat suasana hati menjadi lebih baik, meningkatkan tekanan darah dan jantung. Dengan begitu perasaan malas dan kurang bersemangat pun pergi.
Melatih pernafasan
Kalian yang selalu bekerja di dalam ruangan, bisa jadi kekurangan udara segar. Karena itu, ada baiknya kalau sesekali kalian keluar dari ruangan dan ke tempat terbuka untuk menghirup udara bebas. Sebab hal tersebut dapat meningkatkan pasokan oksigen ke otak dan mengurangi rasa kelelahan.
Tidur Siang Sebentar
Umumnya banyak orang yang memakai power naps, yaitu tidur siang dalam waktu singkat sekitar 10 sampai 20 menit saja. Walau sebentar, hal ini juga ampuh untuk menghilangkan rasa lelah dan kalian bisa kembali bersemangat.
Ada baiknya pakai alarm supaya tidak kebablasan tidur sampai berjam-jam.
Makan Cemilan
Cara lain agar tetap terjaga yaitu dengan makan cemilan. Tapi, usahakan makanan ringan yang kalian konsumsi itu sehat misalnya buah segar, kacang-kacangan, telur rebus, yogurt dan lainnya.
Banyak Minum Air Putih
Bekerja dalam waktu yang lama, dapat membuat sseorang mengalami dehidrasi. Ini dapat mengurangi fokus dan konsentrasi sehingga membuat perasaan ngantuk dan juga malas.
Ada baiknya kalian supaya bisa menjaga kadar air putih yang kalian minum untuk membantu tetap segar kembali.
Pakai Wangi-Wangian
Bau yang tajam misalnya pewangi ruangan dapat membuat indra khususnya penciuman tetap terbangun. Ini bisa meningkatkan kewaspadaan dan juga mengurangi resiko ngantuk.
Kalian dapat memakai minyak kayu putih, jeruk, peppermint atau benda lainnya. Dengan demikian dapat membantu tetap terjaga ketika bekerja.
Selamat mencoba!
